RUTINA KICKBOXING FITNESS

Rutina fitness ascendente 10 punch (rectos), 1 sentadilla , front kick derecha e izquierda, middle kick (patada lateral), la cual sube de una en una hasta llegar a 10 middle kick (patada lateral ) por el lado derecho e izquierdo; terminamos en 10 punch (rectos), 1 sentadillas , front kick (patada de frente) derecha e izquierda, 10 middle kick derecha y 10 middle kick izquierda.

ABDOMINALES PARTE DOS

REALIZAR CADA UNA DE LAS ABDOMINALES PRESENTES EN EL VIDEO PARA TRABAJO ESPECÍFICO DE RECTO ABDOMINAL

4 SERIES POR 20 REPETICIONES DURANTE 4 SEMANAS

ABDOMINALES PARTE UNO

 15 MINUTOS DE EJERCICIO AEROBICO E INICIA CON TU RUTINA DE ABS

PRINCIPIANTE   (3 SERIES X 15 REPETICIONES)    

INTERMEDIO ( 4 SERIES X 15 REPETICIONES)        

AVANZADO ( 4 SERIESS X 20 REPETICIONES)                                                

• LEG PULL-INS                                                                                      
  
• ELEVATION IN CONE 
  
• LEG RAISES 
  
• LEG PULL-INS OPEN CONE 
  
• SIT UPS 
  
• KENN CRUNCHES
  
• LONG ART CRUNCHES 
  
• BICYCLE CRUNCHES